随着新冠肺炎疫情防控进入新阶段，我市广大人民群众面临新冠肺炎感染前所未有的风险。每个人都是自身健康的第一责任人，每个人都要积极行动起来，担负起护卫自身健康、家人健康和群众健康的责任。让我们共同努力，携手并肩、共同守护生命健康。弥勒市疾控中心向您倡议如下：

　　一、科学规范戴口罩

　　养成规范佩戴口罩、随身携带口罩的良好生活习惯。进入医疗机构、商场超市、学校、机关企事业单位、商业街区、农贸市场等人员密集场所，乘坐公共交通工具，进入厢式电梯、公共卫生间等密闭空间，应全程规范佩戴口罩。就医时，建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。口罩损坏、污染时要及时更换，每个口罩佩戴时间累计不超过8小时。

　　二、保持清洁勤洗手

　　清洁操作前、污染操作后、触摸公共设施后，要洗手或手消毒，外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，餐前、便后，接触快递后要洗手或手消毒。建议使用“流动水+肥皂或洗手液”洗手。不方便洗手时，可使用免洗手消毒剂进行手部清洁。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

　　三、空气流畅常通风

　　勤开窗、常通风，每日开窗通风 2～3 次，每次20～30分钟。温度适宜时，可使窗户常开。

　　四、咳嗽礼仪要记牢

　　咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

　　五、减少接触少聚集

　　尽量减少聚餐聚会和走亲访友，非必要不到人群密集的场所，尽可能单位至家庭“两点一线”生活工作。排队、付款、交谈、运动、购物时，要保持1米以上社交距离。

　　六、清洁消毒不可少

　　日常保持房间整洁。马桶冲水前盖马桶盖，定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面。收取快递时，用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。

　　七、健康生活要做到

　　健康饮食，戒烟限酒。加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，增强个人体质，提高身体免疫机能。保持心态健康，避免焦虑和烦躁，做到劳逸结合。

　　八、接种疫苗别忘了

　　积极主动接种新冠病毒疫苗，符合接种条件的人群“应接尽接”，加强全人群特别是老年人群免疫接种，降低重症率和死亡率，保护自身和家人生命健康，共筑全民免疫屏障。

　　九、健康监测很重要

　　密切关注自身健康，做好健康监测，适量储备抗感冒、抗病毒、解热镇咳等常用药品。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，不要恐慌，可居家对症处置或口服药治疗，如出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，及时就医。

　　十、牢记科学用药

　　保持积极向上、乐观平和的心态，不能恐慌盲目乱服药，避免超剂量、超次数用药。不要盲目囤药，有余药可分享，在做好防护的前提下，可将余药分享给急需的亲友、同事、邻居，伸出援手，互相帮助。中医药历史悠久，在历次大疫情中发挥了举足轻重的作用，对防治新冠有着独特的优势，除了选择西药，还可以选择中药汤剂。

　　广大市民朋友们，更深情谊、更美弥勒、更好生活就在前方，让我们继续同心同向同行，凝聚彼此的温暖与力量，共同度过艰难时刻，携手迎接美好明天。

　　弥勒市疾病预防控制中心

　　2022年12月24日